Cum se reduce stresul academic

În mijlocul tuturor aspectelor de colegiu cu care studenții se ocupă zilnic - finanțe, prietenii, colegi de cameră, relații romantice, probleme familiale, locuri de muncă și nenumărate alte lucruri - academicienii trebuie întotdeauna să ia prioritate. La urma urmei, dacă nu te descurci bine la orele tale, restul experienței tale la facultate devine imposibil. Deci, cum poți face față tuturor stresului academic pe care facultatea îl poate pune ușor și rapid în viața ta?

Din fericire, există moduri în care chiar și cel mai stresat student poate face față.

În liceu, puteți gestiona cu ușurință 5 sau 6 clase, plus toate activitățile dvs. co-curriculare. În facultate, însă, întregul sistem se schimbă. Numărul de unități pe care le iei are o legătură directă cu cât de ocupat (și stresat) vei fi pe tot parcursul semestrului. Diferența dintre 16 și 18 sau 19 unități poate părea mică pe hârtie, dar este o mare diferență în viața reală (mai ales când vine vorba de

Este posibil să studiați 24/7, dar dacă nu studiați eficient, tot timpul petrecut cu nasul în cărțile dvs. vă poate cauza efectiv Mai Mult stres. Luați în considerare să vă alăturați unui grup de studiu. Dacă faceți acest lucru, vă va ajuta să vă responsabilizați pentru a face lucrurile la timp (până la urmă, amânarea poate fi una majoră sursa de stres, de asemenea), vă ajută să înțelegeți mai bine materialul și să vă ajute să combinați ceva timp social cu dvs. teme pentru acasă. Și dacă nu există un grup de studiu la care vă puteți înscrie pentru oricare (sau toate) clasele dvs., luați în considerare să începeți unul singur.

Dacă nu sunteți sigur cum să studiați eficient, nu va conta dacă studiați singur, într-un grup de studiu sau chiar cu un profesor particular. Asigurați-vă că toate eforturile dvs. de studiu se potrivesc cu ceea ce creierul trebuie să rețină și să înțeleagă cu adevărat materialul.

Toată lumea cunoaște acei elevi din clasă, care în mod clar stăpânesc materialul - și nu au o problemă în acest sens. Luați în considerare cererea unuia dintre ei să vă îndrume. Vă puteți oferi să le plătiți sau chiar să faceți afaceri într-un fel de comerț (poate puteți ajuta la remedierea computerului lor, de exemplu, sau le puteți îndruma într-un subiect cu care se confruntă). Dacă nu sunteți sigur pe cine să întrebați în clasa dvs., consultați unele dintre oficiile de asistență academică din campus pentru a vedea dacă oferă tutoriale de la egal la egal programe, întrebați-l pe profesorul dvs. dacă poate recomanda un tutor de la egal sau pur și simplu să caute fluturași în campus de la alți studenți care se oferă în calitate de îndrumători.

Profesorul dvs. poate fi unul dintre cele mai bune atuuri atunci când vine vorba de reducerea stresului pe care îl simțiți într-un anumit curs. În timp ce poate fi la început intimidant să încerci cunoaște-ți profesorul, el sau ea te poate ajuta să îți dai seama pe ce material să te concentrezi (în loc să te simți copleșit de gândirea că trebuie să înveți Tot in clasa). De asemenea, el sau ea pot lucra cu dvs. dacă vă luptați cu adevărat cu un concept sau cum să vă pregătiți cel mai bine pentru un examen viitor. La urma urmei, ce ar putea fi mai bine pentru a vă ajuta să reduceți stresul academic decât să știți că sunteți super pregătiți și pregătiți să acordați următorul examen?

Sigur, este posibil ca profesorul dvs. să examineze materialul care a fost tratat în lectură. Dar nu știi niciodată ce fragmente suplimentare ar putea să introducă și dacă cineva va trece materialul pe care l-ai citit deja, va ajuta doar la consolidarea în mintea ta. În plus, dacă profesorul tău vede că ai făcut-o a fost în clasă în fiecare zi dar încă mai au probleme, el sau ea ar putea fi mai dispuși să lucreze cu tine.

Poate fi ușor să-ți pierzi atenția, dar principalul motiv pentru care ești la școală este să te absolvi. Dacă nu îți treci cursurile, nu ajungi să stai la școală. Această ecuație simplă ar trebui să fie suficient de motivațională pentru a vă ajuta să vă prioritizați angajamentele atunci când nivelul dvs. de stres începe să scapă puțin de sub control. Dacă nu aveți suficient timp pentru a vă ocupa de responsabilitățile non-academice într-un mod care nu vă lasă stresat tot timpul, luați un moment pentru a afla ce trebuie să mergeți. Prietenii tăi vor înțelege.

Uneori, poate fi ușor să uiți că îngrijirea sinelui tău fizic poate face minuni pentru reducerea stresului tău. Asigurați-vă că sunteți a dormi destul, mâncând sănătos și exercitarea regulată. Gândiți-vă: când a fost ultima dată când nu ați simțit Mai puțin stresat după un somn bun, un mic dejun sănătos și bun lucru?

Dacă unul dintre cursurile sau profesorii dvs. contribuie foarte mult la stresul dvs. academic sau chiar cauza principală a acestuia, întrebați-i pe elevii care au luat deja clasa cum au tratat-o. Probabil că nu ești primul student care se luptă. Este posibil ca alți studenți să fi dat deja seama că profesorul dvs. de literatură dă note mai bune atunci când citați o mulțime de alți cercetători din lucrarea dvs. sau pe care profesorul dvs. de Istorie a Artei se concentrează întotdeauna pe femeile artiști examene. Învățând din experiențele celor care au mers înainte puteți ajuta la reducerea stresului academic.