Antrenamente pentru studenți

Găsirea timpului la termină temele poate fi destul de provocator, dar găsirea timp pentru a intra în antrenamentele la colegiu de multe ori pare imposibil. Din fericire, cu toate acestea, există câteva antrenamente simple pe care le puteți face în aproape orice campus. Gândind creativ, poți încorporează-ți programul în antrenamentele dvs. în loc să încercați să încorporați antrenamentele în program.

Poate fi rapid sau lent. Poate fi pe o suprafață plană, sau în sus și pe cele mai grave dealuri din campus. Cu toate acestea, mersul pe jos poate fi o modalitate excelentă de a vă antrena în timpul activității voastre. Parcurgeți drumul lung spre clasă. Parcează-ți mașina departe de locul în care trebuie să fii și mergi tot restul drumului. Urcă pe scări. Mergeți către și din toate clasele dvs. în loc să luați naveta. Doar plimbare, plimbare, plimbare.

Dacă nu aveți mult timp și nu vă deranjează puțin transpirație, a merge pentru o alergare rapidă poate fi un antrenament excelent la colegiu. De asemenea, poate fi o modalitate distractivă de a vedea părți din campusul dvs. pe care nu le-ați văzut până acum. Dacă aveți o oră între ore, luați în considerare să mergeți la o fugă în loc să discutați cu prietenii din cafenea. O alergare de 30-40 de minute îți lasă tot timpul să te schimbi, să te clătești în duș și să ajungi la clasa următoare la timp.

Dacă campusul tău permite biciclete, profită de exercițiul pe care îl poți face! Chiar dacă nu aveți propria bicicletă, vedeți dacă puteți împrumuta una de la un prieten sau puteți obține una super ieftină la un magazin din apropiere de campus. Puteți merge cu bicicleta la orele dvs., la locurile prietenilor în afara campusului, la evenimente majore și chiar la magazinul alimentar când rămâneți fără ramen. Amintiți-vă pur și simplu să purtați întotdeauna o cască, astfel încât să puteți proteja creierul vostru învățat de facultate.

Este destul de ușor să găsești niște prieteni cărora le place să facă yoga și în campus. Chiar dacă voi nu sunteți profesioniști, vă puteți îndrepta undeva distractiv - în partea de sus a unui deal, în spatele casei sororitate, pe o peluză drăguță într-o parte liniștită a campusului - și puteți face unele dintre pozele preferate. Veți obține ceva exercițiu, ceva timp social și câteva minute pentru centru și reorientare.

Găsirea vieții private în campus este o provocare majoră pentru majoritatea studenților. Luați-vă un moment pentru a face yoga pe cont propriu undeva afară. Nici nu trebuie să te îmbraci în haine de antrenament pentru a face 10-15 minute de yoga în pat sau pe dealul din spatele reședinței tale. Respirați adânc și bucurați-vă de liniște cât puteți!

Nu cunoaște pe nimeni cu care poți juca nu este o scuză pentru a nu te alătura unui joc de ridicare! Mergeți la sală pentru a vedea ce se întâmplă. Este posibil ca cineva să aibă nevoie de o persoană în plus în echipa sa. Veți ajunge să obțineți un antrenament distractiv în timp ce vă întâlniți și cu oameni noi.

Majoritatea campusurilor care au săli de sport oferă, de asemenea, cursuri de antrenament. Vedeți ce vă interesează (rotirea? pilates? antrenament de circuit?) și înscrieți-vă. Știind că trebuie să lucrați la un moment și un loc anume în fiecare săptămână vă poate ajuta să vă faceți responsabili - și vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin vinovat nu lucrând în alte momente.

Gândește-te cum te simți când vezi pe cineva făcând pașii într-unul din stadioanele din campus: acea persoană este o stea rock! Atunci gândește-te cum te vei simți când vei fi cel care o face cu ușurință. stâncos muzica, desigur, poate ajuta, dar nu este necesară.

Antrenamentul în greutate este o modalitate excelentă de a lucra în timpul facultății, fără a ocupa prea mult timp. Dacă aveți o oră de rezervat între cursuri, atingeți camera cu greutatea. Te vei simți grozav, vei primi energie pentru următoarea ta clasă și vei tonifica.

Sigur, majoritatea oamenilor se plesnesc puțin când se gândesc că trebuie să facă eliptica sau banda de alergare în sala de sport. În loc să vedeți acest tip de exercițiu ca pe o scufundare, totuși, priviți-l ca șansa dvs. de a face un check-out mental. Încercă-te la o listă de redare înfrumusețată, citește o revistă bârfă, urmărește episoade TV (sau un film) pe iPad / telefonul tău mobil sau face orice altceva care îți permite creierul să te afle din stresul colegiului- și sala de sport. S-ar putea să fii surprins de cât de repede trece timpul!

Dacă nu sunteți atât de grozav să vă rețineți responsabilitatea când vine vorba de rezolvare (fie singuri, fie într-o clasă doar pentru distracție), luați în considerare înscrierea la o clasă de antrenament pentru credit. Șansele sunt, ideea de a merge prost într-o clasă de gimnastică va fi suficientă pentru ca tu să îți dai cursul la timp, de fiecare dată - ceea ce înseamnă că îți vei face mereu antrenamentele.

Nu trebuie să faceți parte dintr-o echipă formală pentru a începe un joc. Prindeți câțiva prieteni și echipament și distrați-vă pur și simplu jucând distracția preferată a Americii.

Nu trebuie să fiți la echipa Ultimate Frisbee a școlii pentru a juca, a avea un moment bun și pentru a vă pregăti bine în acest proces. Dacă doriți să vă pregătiți rapid, spuneți, o sâmbătă după-amiază leneșă, doar apucați-vă câțiva prieteni, un Frisbee și un câmp gol. S-ar putea să sfârșiți jucând mai mult decât vă așteptați!

Mulți studenți uită că sălile de gimnastică din campusul lor au piscină - și altele drăguțe la asta. Puteți merge să înotați singuri sau cu prietenii; puteți face ture leneșe sau puteți împinge cu adevărat; poți face ture sau doar să faci ceva prost cu prietenii, cum ar fi să joci improv water polo sau Marco Polo. Indiferent de ceea ce faci, totuși, corpul îți va mișca în timp ce te distrezi - și fără a fi prea transpirat atunci când ai terminat.

YouTube se revarsă cu videoclipuri pe care le puteți folosi pentru a vă face propriul antrenament privat în camera dvs. Puteți, de asemenea, descărca un videoclip la alegere sau antrenament cu un sistem (cum ar fi un Wii). Cea mai bună parte: vă puteți pregăti antrenamentul fără ca altcineva să vadă.

Poate vă interesează să faceți sit-up-uri, dar nu în fața tuturor celor de la sală. Configurează-ți propriile exerciții de acasă (sit-up-uri, push-up-uri, trepte de tricep și altele) pentru o rutină rapidă pe care poți face ori de câte ori ai un moment, ai nevoie de o grabă energetică sau trebuie doar să-ți dai creierului o pauză studiu.