Articole cheie pentru o listă de alimente colegiale

Indiferent dacă este lipsa de spațiu, aparate sau timp pentru a găti, mâncând bine ca student la facultate poate fi complicat. Cu ajutorul unei liste inteligente de alimente, cheltuielile și consumul înțelept la facultate pot fi mult mai ușoare.

Ar fi visător să ai timp, energie, bani și capacitatea de a face un mic dejun delicios de clătite, slănină, ouă și fructe în fiecare dimineață. Dar micul dejun la facultate- când și dacă se întâmplă - pare adesea complet diferit, chiar dacă aproape toată lumea este de acord cu importanța micului dejun. Când faceți cumpărăturile alimentare, căutați articole de care vă bucurați, care pot fi ușor luate și să necesite puțin timp până la nicio pregătire:

• Baruri Granola sau mic dejun
• Iaurt
• Cereale (introduse într-o pungă sau recipient pentru a mânca uscat)
• Bagele (și unt de arahide, cremă de brânză, gem, etc.)
• fruct

Micul dejun poate fi uneori o provocare, dar poate face toată diferența în nivelul de energie și capacitatea de concentrare. Păstrarea lucrurilor la îndemână, care sunt gustoase și ușor de bucurat în drum spre clasă, va face mai probabil că veți primi ceva în stomac înainte de începerea zilei.

Mâncarea nu trebuie să fie pasionantă să te umple, să ofere nutriție și să aibă un gust bun. Puteți face o mulțime de mâncăruri gustoase și umplute cu ingrediente ieftine și a cuptor cu microunde:

• Macaroane cu brânza
• Ramen
• Ovaz
• Supă
• Ouă (pot fi înmuiate în cuptorul cu microunde)
• Pâine
• Articole sandwich (unt de arahide, jeleu, răcoritoare, brânză)

Există mai multe modalități de a pregăti aceste articole pentru a vă împiedica să vă plictisiți de opțiunile dvs. Fidea de raam, de exemplu, poate fi presărată crudă pe o salată pentru niște piper în plus, gătită cu unt și brânză sau adăugată la supa preferată. Adăugați fructe, nuci sau unt de arahide la făina de ovăz pentru o aromă și textură diferite.

Când cumpărați gustări, mergeți la articole care împachetează un pumn nutrițional, fără a expira prea curând. De asemenea, puteți opta pentru alimente congelate care sunt gata de mâncare atunci când sunt dezghețate.

• Floricele de porumb
• Biscuiti de grau integral
• Nuci mixte
• Fructe uscate
• Afine congelate
• Edamame congelate

Chiar dacă aveți un frigider mic în reședința dvs., este totuși un frigider, nu? Tratează-te și corpul tău cu niște gustări sănătoase care, deși sunt perisabile, vor dura mai mult decât câteva zile:

• Morcovi pentru copii
• mere
• roșii cherry
• Lapte
• Salsa (nu uitați jetoanele)
• humus
• Brânză (bonus: brânza de coardă este o gustare excelentă)

Puteți folosi lapte pentru rețeta de macaroane și brânză sau pentru cereale. (Sfat Pro: păstrați siropul de ciocolată în frigider, astfel încât să puteți prepara lapte de ciocolată atunci când doriți o delicioasă.) Morcovii pentru bebeluși pot fi o gustare pe cont propriu sau o parte drăguță a mesei principale. Feliați roșiile cherry pentru sandwich-ul dvs. sau înmuiați-le în hummus. Cumpărarea lucrurilor perisabile poate fi inteligentă dacă știi să folosești fiecare articol în mai multe moduri.

Nu aveți nevoie de o bucătărie completă pentru a experimenta noi arome. A avea câteva articole la îndemână care pot schimba gustul unei gustări sau a unei mâncăruri poate fi o modalitate ușoară - și ieftină - de a vă amesteca meniul și de a-i oferi un impuls.

• Sare si piper
• sos italian
• Sriracha
• Muştar
• Ketchup
• Sos pentru grătar

O sticlă de pansament italian va dura mult timp în frigiderul dvs. și poate fi folosită ca o baie pentru legumele sau ca un topping gustos pe un sandwich. Se pot adăuga și alte sosuri picante și condimente (wasabi mayo, cineva?) La diverse articole pentru a schimba aroma într-o masă altfel simplă.

Desigur, nu trebuie să cumpărați toate aceste articole simultan. (Unde le-ai pune, oricum?) Fii realist atunci când îți faci lista alimentară și depune un efort pentru a utiliza ceea ce ai înainte de a te întoarce la magazin pentru a preveni risipa de mâncare și bani.