Calmarea ochilor poate aduce o ușurare rapidă în timpul unei activități încordarea ochilor. O mare parte a prevenirii încordării este simplă: faceți pauze de la ceea ce privești pe perioade lungi. Stau hidratatși asigurați-vă că clipiți suficient încât să vă păstrați ochii împrospătați. Dacă trebuie să priviți un ecran o perioadă lungă de timp neîntreruptă, puteți purta ochelari pentru tăierea strălucirii sau instalați dispozitive de tăiere a strălucirii pe monitor. Dacă conduci pentru întinderi lungi, poartă ochelari de soare cu protecție UV pentru a ajuta la prevenirea încordării.
Dormit relaxează întotdeauna ochii. Dacă acest lucru nu este practic, închiderea ochilor și repausul timp de cinci minute vă pot ajuta. Noaptea, chiar dacă aveți contacte în care puteți dormi, nu ar trebui. Vă vor usca ochii într-o oarecare măsură și vă vor stresa ochii chiar în timp ce dormiți.
Coborâți nivelul luminii înconjurătoare sau treceți la umbră. Dacă vă uitați la ochi să nu vă uitați la ecranul computerului, folosiți jaluzele sau nuanțe pentru a scădea lumina soarelui aruncă o privire pe monitor și reglează luminile de deasupra și în spatele tău pentru a nu străluci direct pe computer ecran. Nu așezați monitorul computerului chiar în fața unui perete alb, ceea ce adaugă doar strălucirea care vine la voi.
Stropește-ți fața cu apă rece. Încercați apa extrem de rece cu cuburi de gheață dacă puteți să o suportați. Stropeste-l pe fata si pe spatele gatului, timp de trei-sapte minute. Dacă puteți, puneți o compresă rece sau o mască de ochi pe care o păstrați la frigider sau congelator.
Dacă apa rece nu funcționează, încercați un prosop abur, așa cum ați obținut în timpul unei fețe. Puneți apă caldă într-un bol și scufundați o pânză de spălare în ea. Ștergeți cârpa pentru a nu picura peste tot și așezați-o peste ochii închiși. Nu faceți apa să fiarbă fierbinte. O cârpă caldă pregătită cu mentol sau ulei de eucalipt poate fi destul de răcoritoare.
Regimurile de înfrumusețare, cum ar fi pungile de ceai sau feliile de castravete pe pleoape, ajută la calmarea lor. Cu toate acestea, o compresă rece este mai eficientă și mai puțin greoaie și există un risc mai mic de a intra în ochi cu elemente străine.
Dacă nu primești suficientă apă în timpul zilei, ochii și pielea din jurul lor pot deveni inflamate. Bea multă apă și evită băuturile cofeinizate și îndulcite. Hidratarea bună este cheia pentru o sănătate bună, iar lipsa de lichid în corpul tău poate strânge totul.
Păstrați-vă ochii lubrifiați. Rămâneți hidratat este primul pas, dar pentru ajutor temporar, folosiți lacrimi artificiale, nu picături pentru ochi. Dacă aveți o afecțiune mai cronică, consultați opticianul. De asemenea, puteți discuta despre luarea uleiului de in cu medicul dumneavoastră; poate oferi o ușurare uscată a ochilor în timp.
În cazul în care tensiunea ochilor dvs. este cauzată de privirea la ceva apropiat de prea mult timp, urmați adagiul 20-20-20. La fiecare 20 de minute se concentrează pe ceva de 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.
Faceți niște întinderi ale gâtului cu ochii închiși. Ocularul este de obicei cuplat cu o încordare a gâtului, iar ușurarea unuia îl va ajuta pe celălalt. De asemenea, va crește fluxul de sânge, ceea ce ajută la orice.
Ofera-ti un masaj facial rapid. Freacă-ți pomeții, fruntea și tâmplele. La fel cum se întinde gâtul, va crește fluxul de sânge și va relaxa grupurile musculare înconjurătoare.