Tratarea sindromului De Quervain acasă

Este important să rețineți că tratarea Sindromul lui De Quervain, cunoscut și sub denumirea de degetul mare al jucătorului, acasă sau fără direcția unui medic este posibil, cu toate acestea, sindromul De Quervain sever sau cronic trebuie evaluat de un furnizor de servicii medicale calificat deoarece, dacă este lăsat netratat, sindromul De Quervain poate duce la vătămări permanente și la pierderea gamei de mișcare și strângere putere.

Tratare Sindromul lui De Quervain ar trebui să înceapă atunci când simptomele apar pentru prima dată și continuă atâta timp cât simptomele persistă sau cauza este încă relevantă. Tratamentul trebuie efectuat conducând la programarea unui medic sau în timpul activităților de culegere a datelor, în timp ce încercați să determinați cauza sindromului De Quervain. Tratamentele și eficiența acestora ar trebui notate în aceste date.

Primul pas în tratarea sindromului De Quervain la domiciliu este să aveți grijă de sănătatea dvs. generală. Inflamația cronică afectează o mulțime de oameni și vă poate contribui sau vă poate împiedica recuperarea de la majoritatea leziunilor de stres repetitive, inclusiv sindromul De Quervain.

Pentru a face tratamentul cu sindromul De Quervain la fel de eficient pe cât pot fi, ar trebui să fiți într-o stare de sănătate bună greutate corporala sanatoasa. Să fii supraponderal contribuie la inflamația cronică și îți afectează și circulația. Și fără o bună circulație, corpul tău nu se poate repara singur. Așadar, menținerea unui sistem circulator bun prin exerciții cardiovasculare ajută.

Rămâneți hidratat este important și. O regulă bună pentru a rămâne hidratat este să îți iei greutatea în kilograme, glisezi zecimalul în stânga, astfel încât să pierzi coloana cuiva și să bei multe uncii de apă. Dacă cântărești 250 de kilograme, atunci ar trebui să bei cel puțin 25 de unități de apă pe zi.

Cel mai bun mod de a trata sindromul De Quervain acasă este să identificați ce activități provoacă stresul repetitiv și evitați să le faceți în același timp permițându-vă încheieturii și degetul mare să se odihnească și vindeca. A fi capabil să-ți iei câteva săptămâni libere și să nu-ți folosești mâna mult timp este aproape întotdeauna imposibil. Deci, cel puțin încercați să reduceți durata, numărul de repetări sau puterea necesară pentru a îndeplini sarcinile care provoacă stres repetitiv. Dacă este posibil, evitați mișcările repetitive de orice tip cu mâna și încheietura mâinii.

Unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru orice inflamație, cum ar fi sindromul De Quervain, este utilizarea gheții. Gheața reduce umflarea și ameliorează durerea. Utilizați un pachet de gheață în mod regulat pentru a vă reduce inflamația după un model de 15 minute la 15 minute de oprire. Un pachet rece, unul care nu este la fel de rece ca gheața înghețată, poate fi păstrat mai mult timp. Urmați recomandarea producătorului cu privire la aceste articole.

Inflamatiile asociate cu sindromul De Quervain pot fi reduse odata cu utilizarea medicamentelor anti-inflamatorii contra counter, precum ibuprofen sau acetaminofen. De asemenea, sunt eficiente în tratarea durerii.

Linimentele și balsamurile de calmare a durerii pot ajuta la ameliorarea temporară a durerii, dar adesea nu reduc inflamația.

Indiferent dacă utilizați o pastilă sau un calmant de durere actuală, este important să vă amintiți că pur și simplu vă maschează durerea. Problema este încă acolo și dacă continuați să stresați zona în timp ce durerea este mascată, vă puteți răni în continuare.

Când tratați sindromul lui De Quervain acasă, este posibil să doriți să luați în considerare purtarea unei pene pentru a imobiliza încheietura și degetul mare care este afectat. O stropire îți va imobiliza complet degetul mare și / sau încheietura, permițându-i să se vindece fără a mai stresa zona.

Dacă imobilizarea completă nu este practică, atunci stabilizarea poate ajuta. Pentru a stabiliza încheietura și degetul mare pentru sindromul lui De Quervain, se folosește o bretelă sau un înveliș de compresie pentru a susține încheietura și degetul mare, în special atunci când apucați. Acest lucru oferă mai mult sprijin zonei reducând o parte din stres și intervalul de mișcare pe care îl primiți în mod normal. Dar nu te împiedică de la orice stres repetitiv sau de a te răni în continuare.

Kinetoterapia este o parte vitală în tratarea și recuperarea sindromului De Quervain. Un medic sau kinetoterapeut vă poate oferi un regiment de exerciții fizice pentru a vă ajuta starea particulară și pentru a vă instrui în executarea corectă a acestor exerciții. Cu toate acestea, se pot efectua singuri câteva întinderi ușoare. Aceste întinderi trebuie făcute doar de câteva ori pe zi și nu trebuie să experimentați nicio durere atunci când le faceți. Dacă doare, este timpul să vă adresați unui medic pentru sindromul De Quervain.

Întinderea mușchiului între degetul mare și palma este un exercițiu bun. Inflamația și iritarea tendoanelor din sindromul De Quervain deseori destabilizează baza degetului mare. Devine slab și dificil de utilizat corect. Puteți ajuta la ameliorarea stresului la nivelul articulației degetului mare, întinzând și masând mușchii și țesuturile care îl țin pe loc.

Pentru a efectua această întindere apucați degetul mare afectat cu cealaltă mână și trageți degetul mare de la palmă. Țineți întinderea timp de zece până la cincisprezece secunde și apoi eliberați. Lasa senzatia sa moara complet inainte de a se intinde din nou. Efectuați această întindere cu mâinile sub nivelul inimii pentru o mai bună circulație în timpul întinderii. Masarea țesutul mușchiului și țesutului dintre degetul mare și palma este benefic, de asemenea.

Apoi întindeți tendoanele care controlează degetul mare și trec prin încheietura mâinii, cele care provoacă problema. Ține-ți mâna într-un pumn relaxat și flexează-ți încheietura în jos, la fel ca în testul lui Finkelstein. Nu îndreptați-vă încheietura la punctul durerii. Dați-i o întindere relaxantă timp de zece până la cincisprezece secunde și apoi eliberați-l.

Aceste întinderi trebuie făcute o dată sau de două ori pe zi și nu mai mult. Zona are mușchi foarte mici, care pot fi ușor suprasolicitați. Dacă strângeți acești mușchi și degetul mare începe să doară, dă-i o zi sau două înainte de a începe să vă întindeți din nou. Întinderea va avea un efect de relaxare cumulativ asupra sindromului De Quervain pe parcursul a câteva săptămâni.

Este important să rețineți că nu trebuie să vă întindeți nicio parte a corpului dvs. atunci când este frig. Așadar, nu întindeți degetul mare după ce îl înghețați sau când vă aflați sub efectele unui calmant, deoarece este ușor să exagerați lucrurile în aceste cazuri.