Lumini fluorescente sunt comune sursă de lumină în clădiri de birouri și piețe comerciale. Odată cu apariția luminilor fluorescente compacte, acestea devin obișnuite și în majoritatea caselor. Luminile fluorescente sunt mai puțin costisitoare pentru a cumpăra în comparație cu cât durează (de 13 ori mai mult decât becurile cu incandescență obișnuite) și sunt mult mai puțin costisitoare de utilizat. Acestea necesită o parte din energia pe care o folosesc becurile incandescente. Dar pot avea efecte negative asupra sănătății tale.
Problemele
Au existat sute de studii efectuate pe parcursul secolului XX, care au arătat legături cauzale între expunerea alungită la luminile fluorescente și diverse efecte negative. Fundamentul majorității acestor probleme este calitatea luminii emise.
Unele dintre teoriile despre efectele negative sau pericolele provin din faptul că am evoluat cu soarele ca principală sursă de lumină. Abia relativ recent, odată cu proliferarea energiei electrice, omenirea a preluat controlul complet asupra spațiilor interioare și a nopții. Înainte de asta, cea mai mare lumină provenea de la soare sau o flacără. Deoarece flăcările nu dau prea multă lumină, oamenii de obicei se trezeau la răsărit și au lucrat în aer liber sau, mai târziu, în istoria noastră, prin ferestre.
Cu bec, am avut capacitatea de a face mai mult noaptea și de a lucra în camere închise fără ferestre. Când s-au inventat luminile fluorescente, întreprinderile au avut acces la o sursă de lumină ieftină și durabilă și au adoptat-o. Dar becurile fluorescente nu produc același tip de lumină pe care ni-l oferă soarele.
Soarele produce o lumină cu spectru complet: adică o lumină care se întinde pe întregul spectru vizual. De fapt, soarele dă mult mai mult decât spectrul vizual. Luminile incandescente dau un spectru complet, dar nu la fel de mult ca lumina soarelui. Luminile fluorescente oferă un spectru destul de limitat.
Multă chimie a corpului uman se bazează pe ciclul zi-noapte, care este cunoscut și sub numele de ritmul circadian. Teoretic, dacă nu obții suficientă expunere la lumina soarelui, ritmul tău circadian este aruncat și asta, la rândul tău, îți aruncă hormonii cu anumite efecte negative asupra sănătății.
Efectele sanatatii
Există o serie de efecte negative asupra sănătății care au fost legate de funcționarea sub lumini fluorescente care sunt teoretizat pentru a fi cauzat de această perturbare a ritmurilor noastre circadiene și de chimia corpului însoțitor mecanisme. Aceste efecte negative asupra sănătății pot include:
- migrene
- Tulpina ochilor
- Probleme de somn, datorate reprimării melatoninei
- Simptomele tulburării afective sezoniere sau depresiei
- Tulburare endocrină și sisteme imune deficitare
- Tulburarea ciclului hormonal / menstrual feminin
- Creșterea ratelor de cancer mamar și formarea tumorii
- Stres / Anxietate, datorată suprimării cortizolului
- Tulburare de dezvoltare / maturizare sexuală
- obezitatea
- Agorafobia (tulburare de anxietate)
pâlpâitoare
Cealaltă cauză principală a probleme cu luminile fluorescente este că pâlpâie. Becurile fluorescente conțin un gaz care se excită și se aprinde atunci când trece prin electricitate. Electricitatea nu este constantă. Este controlat de un balast electric care pulsează și se oprește foarte repede. Pentru majoritatea oamenilor, pâlpâirea este atât de rapidă încât pare că lumina este aprinsă constant. Cu toate acestea, unii oameni pot percepe pâlpâirea chiar dacă nu o pot vedea în mod conștient. Acest lucru poate provoca:
- migrene
- Dureri de cap
- Tulpina ochilor
- Stresul / Anxietate
În plus, becurile fluorescente, în special becurile mai ieftine, pot avea o culoare verde, ceea ce face ca toate culorile din mediul dvs. să fie mai dure și mai bolnave. Există unele teorii conform cărora, cel puțin, afectează starea de spirit.
Soluțiile
Dacă sunteți forțat să lucrați / să trăiți sub lumini fluorescente pentru perioade îndelungate de timp în fiecare zi, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a combate efectele negative. Primul este să ieșiți în soare Mai Mult. Obținerea expunerii la soare, în special pentru impunerile dimineața, amiaza și după-amiaza târziu, vă poate ajuta să vă mențineți ritmul circadian. Introducerea unor ferestre, luminatoare sau tuburi solare pentru a aduce lumina soarelui în mediul interior vă poate ajuta.
Scurt de a aduce lumina soarelui în sine, puteți aduce o sursă de lumină cu un spectru mai complet. Pe piață există unele lumini fluorescente cu „spectru complet” și „spectru luminos”, care au o performanță mai bună temperatura de culoare răspândită decât luminile fluorescente obișnuite, așa că ajută, dar nu înlocuiesc lumina soarelui. În mod alternativ, puteți pune un filtru luminos cu spectru complet peste becul fluorescent sau obiectivul de lumină care modifică lumina care iese din bec fluorescent și îi conferă un spectru mai complet. Acestea tind să degajeze mai multe raze ultraviolete (UV) care pot cauza probleme ale pielii, îmbătrânesc prematur materiale precum plasticul sau pielea și provoacă decolorarea fotografiilor.
Luminile incandescente fac o treabă decentă de a oferi un spectru bun de lumină la care majoritatea oamenilor răspund bine. Un alt beneficiu al luminilor incandescente este faptul că acestea sunt o sursă constantă de lumină care nu pâlpâie. Dacă percepeți pâlpâirea fluorescentă, să aveți un singur bec incandescent în cameră poate fi suficient pentru a acoperi pâlpâirea și a vă împiedica să vă afecteze. Acești becuri pot echilibra, de asemenea, orice nuanță verde emisă de becul fluorescent.
În unele cazuri, fototerapia sau terapia cu cutii de lumină pot contracara lipsa expunerii la soare. Acesta este un tratament obișnuit pentru tulburarea afectivă sezonieră și folosește o lumină incredibil de strălucitoare pentru o perioadă limitată de timp pentru a vă ajuta să vă păstrați chimia corpului reglementată.
Optometristii au prescris ochelari de multă vreme cu o nuanță de culoare trandafir foarte deschisă pentru a contracara efectele muncii sub lumini fluorescente, în special la femeile care se confruntă cu probleme hormonale. În cele din urmă, problemele de pâlpâire pot fi îmbunătățite folosind corpuri de lumină fluorescente care folosesc balasturi electronice spre deosebire de cele magnetice.