Majoritatea studenților nu se ocupă de îngrijirea de sine în fruntea listelor lor. Când ești prins în vârtejul claselor, extrașcolarelor, muncii, prieteniei și examenelor finale, este vorba ușor de ignorat o sarcină care nu vine cu un termen limită (chiar dacă această sarcină este pur și simplu „a avea grijă tu"). Îmbrățișați emoția și intensitatea vieții colegiului, dar amintiți-vă că menținerea sănătății fizice, mentale și emoționale este esențială pentru succesul și bunăstarea dvs. Dacă vă simțiți stresați sau copleșiți, nu vă pedepsiți, împingându-vă mintea și corpul la limitele lor. În schimb, acordați-vă timp pentru a avea grijă de dvs. cu unele dintre aceste strategii de auto-îngrijire.
Dacă locuiți cu colegi de cameră, confidențialitatea poate fi dificilă, așa că faceți-vă misiunea de a găsi un loc liniștit în campus pentru a vă adresa propriilor dvs. Un colț confortabil în bibliotecă, un loc umbrit în pat, și chiar o sală de clasă sunt locuri perfecte pentru retragere și reîncărcare.
Când mergeți la clasă, încercați acest exercițiu de conștientizare centruază-te și strică-te. În timp ce mergeți, acordați o atenție deosebită împrejurimilor. Simțiți-vă liber la ceasul oamenilor, dar acordați atenție și detaliilor senzoriale, cum ar fi mirosul unui grătar din apropiere sau senzația de pavaj de sub încălțăminte. Ia act de cel puțin cinci lucruri frumoase sau interesante pe care le observați de-a lungul traseului. S-ar putea să te simți un pic mai calm în momentul în care ajungi la destinație.
Baia din cămin nu este tocmai un spa, dar tratarea unui gel de duș cu miros plăcut sau a spălării corpului va adăuga o notă de lux rutinei zilnice. Uleiurile esențiale și spray-urile de cameră vă vor face camera dormitorului miros ceresc și îmbunătățește-ți starea de spirit. Încercați lavanda pentru un efect calmant, care reduce stresul sau menta pentru un impuls energizant.
Cât de mult dormi în fiecare noapte? Dacă aveți o medie de șapte ore sau mai puțin, se angajează să dormi cel puțin opt ore în seara asta. Prin obținerea somnului suplimentar, veți începe procesul de rambursare a datoriei de somn și stabilirea unor noi obiceiuri sănătoase de somn. Nu cumpărați în mitul colegial că, cu cât dormi mai puțin, cu atât lucrezi mai greu. Mintea și corpul tău au nevoie de un somn constant pentru a funcționa la niveluri optime - pur și simplu nu poți face cea mai bună treabă fără ea.
Faceți o pauză din cărți, apucați-vă căștile și ascultați câteva mistere imersive, interviuri convingătoare sau comedie în hohote. Căutarea într-o conversație care nu are nicio legătură cu viața de colegiu oferă creierului tău o pauză de stresurile sale zilnice. Există mii de podcast-uri care acoperă aproape fiecare subiect imaginabil, așa că sunteți sigur că veți găsi ceva care vă interesează.
Încercați cea mai energizantă listă de redare Spotify pe care o puteți găsi și dansați în mijlocul camerei dvs. de dormitor. Lăsați-vă adidașii și mergeți la o alergare după amiază Încercați o clasă de fitness de grup la sala de sport din campus. Pune la o parte 45 de minute pentru ca activitatea care te face să fii pompat să te miști. Dacă te simți prea copleșit de volumul de muncă fă-ți timp pentru un antrenament, sa nu uiti asta chiar și o explozie rapidă de exerciții fizice iti va stimula starea de spirit si iti va creste energia.
Dacă aveți tendința de a refuza invitațiile care sună distractiv din cauza volumului mare de muncă, nu uitați de valoarea unei pauze, chiar și atunci când aveți un program agitat. Dacă, pe de altă parte, ai tendința să spui da la tot ceea ce îți vine în cale, nu uita că este bine să acorde prioritate propriilor nevoi spunând nu.
Uneori, cel mai bun mod de a te reîncărca este să te pui într-un mediu nou. Creează-ți un plan pentru a ieși din campus și a-ți explora împrejurimile. Vezi o librărie locală, vezi un film, îți tai părul sau mergi într-un parc. Dacă aveți acces la transportul public sau în campus, puteți merge chiar și mai departe. Plecarea îți va aminti de marea lume mare care există dincolo de campusul tău. Faceți timp pentru a vă bucura.
Dacă intenționați să planificați prima întâlnire, rezervați câteva minute pentru a face apel telefonic la școala dvs. Centru de sănătate. Un terapeut bun vă va ajuta să lucrați prin stres și sentimente negative într-un mod sănătos, productiv. Făcând primul pas pentru a începe să te simți mai bine poate fi înfricoșător, dar este actul suprem de îngrijire de sine.