Te gândește să te întorci complet gândul de a te întoarce la școală ca adult? E de înțeles. Echilibrezi munca, viața și probabil un animal de companie sau doi. Aruncați școala în amestec și s-ar putea să ajungeți la dvs. punct critic. Cel puțin unul dintre cele 10 moduri noastre de a scăpa de stres va fi o potrivire pentru dumneavoastră. Încercați toate 10 și veți naviga prin facultate.
Știu, acesta este ceva ce faci în mod normal toată ziua în fiecare zi fără să fii nevoit să te gândești, dar gândește-te acum. Observă respirația ta. Este strâns și puțin adânc? Mic de statura? Când suntem stresați, avem tendința de a ne „ține” de noi înșine, de a strânge mușchii, ceea ce îngreunează respirația.
Respirați adânc, cât de adânc puteți. Lasă abdomenul să se extindă. Pe măsură ce îl lași afară, topiți-vă în orice este sub scaunul tău, patul tău, podeaua. Fă-o din nou. Dă drumul la orice griji. Relaxați-vă fiecare mușchi. Începeți în vârful capului și lăsați-vă fruntea, sprâncenele, gura, gâtul, umerii, fiecare mușchi până la capăt. Lasă totul să se topească.
Meditația este unul dintre marile secrete din viață. Dacă ești deja cineva care medită, nu uita să iei câteva minute în fiecare zi. Este un lucru ușor de eliminat atunci când suntem stresați, dar este unul dintre cele mai utile lucruri pe care le putem face pentru a scăpa de stres.
Dacă nu meditați, dați-vă un cadou și aflați cum. Te vei întreba cum te-ai înțeles vreodată fără ea. Puteți vizita, de asemenea, un centru de meditație din apropiere, sunt în aproape fiecare oraș sau cumpărați-vă un program CD. Există o mulțime de bune acolo.
Luați în considerare unele dintre produsele de acolo pentru a vă ajuta să învățați să meditați. Phylameana lila Desy, Ghidul About.com pentru vindecarea holistică, își descrie preferatele în 10 instrumente / instrumente de meditație.
Există ceva minunat în legătură cu băutura unei băuturi calde. Ciorba are același efect. Ceaiul vine în atâtea soiuri, iar multe au calități vindecătoare. Deși majoritatea au un nivel scăzut de cofeină, dacă nu doriți orice cofeina, alege un ceai din plante cu aromă și aromă pe care o găsești frumoasă și relaxantă.
Sean Paajanen, expert în cafea și ceai la About.com, explică diferitele tipuri de ceai.
Unul dintre cele mai bune moduri de a scăpa de toate este pur și simplu să ieși afară. Să comunici cu natura, pur și simplu, se simte bine. Există atât de multe plante minunate, păsări, insecte, chiar formațiuni de nori, care ne pot scoate în afara noastră și înapoi în imaginea cea mai mare a vieții și a tuturor misterelor sale.
Dacă puteți, atingeți ceea ce vedeți. Simțiți cât de moale este o petală de flori, atingeți claritatea unui vârf de ac de pin, rugozitatea scoarței de copac. Căutați lucrurile minuscule care trăiesc în iarbă. Dacă nu vezi natura din jurul tău când ieși pe ușa ta, du-te în cel mai apropiat parc.
Pe lângă faptul că este una dintre cele mai sigure forme de exercițiu, mersul pe jos este imens terapeutic. Îmbrăcați-vă niște pantofi de mers bine, apucați o sticlă de apă și îndreptați-vă în orice direcție vă interesează interesul. Lăsați-vă gândurile să curgă și să revină din nou. Mersul este meditația în mișcare. Rotiți-vă brațele în mod natural. Privește în jurul tău fără judecată de niciun fel. Mergi doar cu orice viteză îți dorește corpul și simte relaxarea preluată.
Mersul pentru mintea și spiritul tău de Wendy Bumgardner, expertul Walking About About.com, se extinde pe această idee.
În timp ce muzica tare nu este tocmai sănătoasă pentru urechile tale, ea are un mod de a inunda grijile. Ne preia și ne umple de sunet. Ridicați-vă de pe birou, ridicați muzica, alegerea dvs. și pierdeți-vă în ea. Asculta-l cu adevărat. Concentrarea exclusiv pe muzică și nimic altceva este o altă formă de meditație.
Știu, mulți dintre noi nu putem dansa. Nu este suficient de bine pentru a face acest lucru în public, cel puțin nu fără un anumit nivel de umilință, care nu este tocmai scutitor de stres.
Vorbesc despre dansul la conținutul inimii tale, singur în sufrageria ta. Dacă ai un prieten cu care poți fi drăguț, este și mai distractiv.
Porniți niște muzică dansantă, scoateți-vă pantofii, închideți draperiile dacă aveți nevoie și lăsați-vă corpul să se miște. Dansează până când vei simți că pică și apoi pică. Promit că vă veți simți relaxat și fericit.
Pentru mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale dansului, citiți Treva Bedinghaus Top 4 Beneficii pentru dans pentru sănătate. Este expertul dans în About.com.
Experții spun că persoanele care sunt atinse sunt oameni mai fericiți. Te atinge cineva? Ești un tocator? Evident, atingerea este o chestiune care necesită discreție. Nu te poți plimba doar cu oameni care ating, în special la locul de muncă. Aveți întotdeauna grijă să respectați legile de hărțuire, spațiul personal al oamenilor și doar bunul simț.
Dacă ai pe cineva de îmbrățișat, îmbrățișează-te în fiecare zi. Heck, îmbrățișare de fiecare dată când ai o șansă. Îmbrățișează-ți câinele! Îmbrățișările trimit endorfine prin corpul tău care te fac să te simți mai bine.
Obținerea unui masaj este darul final al atingerii. Dacă nu ați avut vreodată un masaj profesionist, faceți o mică cercetare, primiți o recomandare dacă puteți de la cineva de încredere și mergeți să faceți un masaj. Chiar și 30 de minute îți pot lua toate grijile. Dacă ai timp și bani timp de 60 de minute, vei fi în cer timp de o oră.
Anitra Brown, Expertul Spa-uri About.com, are mai multe informații pentru dvs. despre Beneficiile pentru masaj pentru sănătate.
Ei spun că „a acționa ca și cum” este aproape la fel de bun ca a face ceva adevărat. Când zâmbești, este aproape imposibil să simți emoții negative.
Consultați 10 motive pentru a zâmbi de la expertul Longevity de la About.com, Mark Stibich, Ph. D.
Asigurați-vă că vizitați Expert Stress About.com, Elizabeth Scott. Are toate tipurile de informații despre tine cu privire la tratarea stresului.