Lucruri importante de știut despre Visul Lucid

Ai avut vreodată un vis în care erai conștient că visai? Dacă da, ați avut vis lucid. În timp ce unii oameni trăiesc în mod obișnuit vise lucide, mulți nu au avut niciodată unul sau cel puțin nu și-au amintit. Dacă vă interesează visele lucide, vă poate ajuta să înțelegeți cum sunt diferite de cele obișnuite vise, motive pentru care ar putea (sau nu) să doriți să le experimentați și cum să începeți visul lucid astă seară.

Termenul „vis lucid” a fost inventat de scriitorul și psihiatrul olandez Frederik van Eeden în 1913, în al său articolul „Un studiu al viselor”. Cu toate acestea, visul lucid a fost cunoscut și practicat încă din cele mai vechi timpuri. Face parte din vechea practică hindusă a yoga nidra și din practica tibetană a yoga de vis. Aristotel se referea la lucid visare. Medicul Galenul de Pergamon a folosit visul lucid ca parte a practicii sale medicale.

În timp ce oamenii de știință și filozofii au înțeles de multă vreme practicarea visului lucid și beneficiile acestuia, neurologia din spatele fenomenului a fost examinată abia în secolele XX și XXI. Un studiu realizat în 1985 de Stephen LaBerge la

Indiferent de modul în care funcționează și dacă sunt cu adevărat „vise”, sunt oamenii care experimentează vise lucide capabili să-și observe visele, să-și amintească lumea de veghe și să controleze uneori direcția visului.

Există motive excelente pentru a căuta vise lucide și motive la fel de bune pe care le-ați dori să le evitați.

Unii oameni consideră că visează lucid înfricoșător. O persoană poate deveni mai conștientă de paralizia somnului, un fenomen natural care împiedică organismul să se rănească în timpul viselor. Alții simt „claustrofobia visului” de a putea observa un vis, dar nu și-l controlează. În cele din urmă, persoanele care suferă de tulburări mentale care fac dificilă distincția între fantezie și realitate pot găsi că visarea lucidă agravează starea.

Din partea învârtită, visul lucid poate avea succes în reducerea numărului și gravității coșmarurilor. În unele cazuri, acest lucru se datorează faptului că visătorul poate controla și modifica coșmarurile. Alții beneficiază de observarea unui coșmar și își dau seama că nu trezește realitatea.

Visele lucide pot fi o sursă de inspirație sau pot prezenta un mijloc de rezolvare a unei probleme. Reamintirea unui vis lucid poate ajuta un compozitor să-și amintească o melodie dintr-un vis sau un matematician să-și amintească o ecuație de vis. Practic, un vis lucid oferă visătorului o modalitate de a conecta mintea conștientă și inconștientă.

Un alt motiv al visului lucid este că poate fi împuternicitor și distractiv. Dacă poți controla un vis, lumea adormită devine locul tău de joacă. Toate legile fizicii încetează să se mai aplice, făcând orice posibil.

Dacă nu ați avut niciodată un vis lucid înainte sau căutați să le faceți mai obișnuite, puteți face mai mulți pași.

​Este important să acordăm suficient timp pentru a avea un vis lucid. Visele din prima parte a nopții sunt în mare parte legate de memorie și procesele de reparație ale corpului. Visele care apar aproape de sfârșitul unui somn bun sunt mai susceptibile de a fi lucide.

Experiența viselor lucide nu este deosebit de utilă dacă nu vă puteți aminti visul! Sunt câteva pași pe care îi puteți face pentru a vă aminti visele. Când te trezești pentru prima dată și încearcă să-ți amintești un vis, ține-ți ochii închiși și nu schimba poziția. Păstrați un jurnal de vise și înregistrați visele imediat ce vă treziți. Spune-ți tu voi amintiți-vă de vise.

MILD înseamnă Inducție Mnemonică la Lucid Dreaming. Înseamnă doar să folosești un ajutor pentru memorie pentru a-ți aminti să fii „treaz” în timpul viselor tale. Puteți repeta „Voi ști că visez” înainte de a adormi sau privi un obiect înainte de somn pe care l-ați setat să vă conectați cu un vis lucid. De exemplu, te poți uita la mâinile tale. Gândește-te cum apar atunci când te trezești și reamintește-ți să le privești într-un vis.

Verificările de realitate sunt folosite pentru a spune visele lucide din realitate. Unii oameni găsesc că mâinile își schimbă aspectul într-un vis, așa că dacă te uiți la mâinile tale și sunt ciudate, știi că ești într-un vis. O altă verificare bună a realității este examinarea reflecția ta într-o oglindă. Dacă o carte este la îndemână, citiți același paragraf de două ori. Într-un vis, cuvintele se schimbă aproape întotdeauna.

Visele lucide însoțesc somnul REM, care apare la aproximativ 90 de minute după adormire și aproximativ la 90 de minute după aceea. Urmând imediat un vis, creierul se apropie de trezire, așa că este mai ușor să te trezești și să-ți amintești un vis imediat după ce ai unul. Puteți crește șansele de a vă aminti un vis (și să vă dați un alt memento pentru a fi conștient de a visa) dacă vă treziți la fiecare 90 de minute. Puteți seta un ceas de alarmă obișnuit sau puteți utiliza un dispozitiv numit alarmă de lumină care ridică nivelurile de lumină după un interval de timp stabilit. Dacă nu vă puteți permite să vă întrerupeți programul de somn atât de mult, setați-vă alarma cu aproximativ 2 ore înainte de a vă trezi în mod normal. Când te trezești, oprește alarma și coboară înapoi pentru a dormi gândindu-te la unul dintre controalele tale de realitate.

Dacă aveți probleme visând lucid sau reamintiți vise, nu vă învingeți. Este nevoie de timp pentru a dezvolta obiceiuri lucide de vis. Când ai un vis lucid, relaxează-te și observă-l înainte de a încerca să-l controlezi. Încercați să identificați pașii pe care i-ați făcut, care au ajutat procesul să funcționeze. De-a lungul timpului veți experimenta mai des vise lucide.

• Holzinger B.; LaBerge S.; Levitan L. (2006). „Corelate psihofiziologice ale visării lucide”. Asociația psihologica americană. 16 (2): 88–95.
• LaBerge, S. (2000). „Visare lucidă: dovezi și metodologie”. Științele comportamentale și ale creierului. 23 (6): 962–63.
• Véronique Boudon-Meillot. Galien de Pergame. Un médecin grec à Roma. Les Belles Lettres, 2012.