Câtă greutate poți câștiga într-o zi?

V-ați întrebat vreodată dacă există o limită la cât de multă greutate puteți câștiga într-o zi, indiferent câte calorii mâncați?

Dacă faci matematica, trebuie să consumi 3.500 de calorii în plus pentru a câștiga 1 kilogram de grăsime. Un kilogram de grăsime se traduce prin mai multă greutate corporală, deoarece câștigați greutatea apei pe lângă grăsime. Dar, având în vedere că stomacul tău poate ține atât de multă hrană la un moment dat, există o limită practică pentru câte calorii poți consuma într-o zi.

Dacă ziua respectivă este Ziua Recunoștinței, de exemplu, completezi de fapt unele alimente care nu sunt incredibil de bogate în calorii. Mâncați o combinație de alimente, nu doar grăsimi pure, care ar fi calea cea mai rapidă către calorii mari. Acest lucru înseamnă că este puțin probabil să luați mai mult de 10.000 de calorii, indiferent de cât de hotărât sunteți de sărbătoare până nu mai puteți mânca.

Asta se traduce prin câteva kilograme, cel mult, pentru că arzi calorii în timp ce le consumi. Dacă masa este mare

Un alt factor de luat în considerare este faptul că produceți doar o anumită cantitate de enzime necesare digerării mâncării. Nu veți atinge această limită mâncând o masă normală, mare, dar există o limită la cât de mult din nutrienți puteți prelucra și absorbi.

De asemenea, aveți în vedere metabolismul dumneavoastră. Dacă restricționați sever caloriile, metabolismul dvs. se adaptează astfel încât să le puteți arde mai eficient. Consumul prea multor calorii poate avea efectul opus, revigorându-ți metabolismul ca parte a unui proces fiziologic pentru a menține un „punct fix”.

Dacă îți poți modifica metabolismul cu o schimbare de o singură zi este discutabil, dar chiar și mâncătorii competitivi nu câștigă în mod necesar. Dacă creșteți în greutate, cea mai mare parte va fi apă și grăsime, deoarece este nevoie de timp pentru a adăuga mai multă masă musculară. De asemenea, îți poți crește metabolismul de unul singur prin creșterea nivelului de activitate.