Conform Știință populară, creierul tău necesită o zecime de calorie pe minut, doar pentru a rămâne în viață. Comparați asta cu energia utilizată de mușchii dvs. Mersul arde aproximativ patru calorii pe minut. Kickboxing-ul poate arde zece calorii minuțioase pe minut. Citiți și meditați acest articol? Asta topește un respectabil 1,5 calorii pe minut. Simțiți arsura (dar încercați kickboxingul dacă încercați să slăbești).
În timp ce 1,5 calorii pe minut s-ar putea să nu pară foarte mult, este un număr destul de impresionant atunci când iei în calcul creierul tău reprezintă doar aproximativ 2% din masa și că, atunci când adăugați aceste calorii pe parcursul unei zile, acest organ folosește 20% sau 300 din cele 1300 de calorii de care are nevoie medie persoană pe zi.
Unde merg caloriile
Nu ține de problema ta cenușie. Iată cum funcționează: Creierul este format din neuroni, celule care comunică cu alți neuroni și transmit mesaje către și din țesuturile corpului. Neuronii produc substanțe chimice numite neurotransmițători pentru a-și transmite semnalele. Pentru a produce neurotransmițători, neuronii extrag 75% din glucoză din zahăr (calorii disponibile) și 20% din oxigen din sânge. Scanările PET au relevat că creierul tău nu arde energie uniform.
lob frontal creierul tău este locul în care gândirea ta are loc, deci dacă te gândești la întrebările mari ale vieții, cum ar fi ce să ai la prânz pentru a înlocui caloriile pe care le arzi, acea parte a creierului tău va avea nevoie de mai mult glucoză.Calorii arse în timp ce gândesc
Din păcate, a fi mathlete nu te va potrivi. În parte, asta se datorează faptului că mai trebuie să lucrați mușchii pentru a câștiga acel pachet de șase și, de asemenea, pentru că se gândește la misterele universului ard doar douăzeci până la cincizeci de calorii pe zi, comparativ cu relaxarea de către bazin. Cea mai mare parte a energiei utilizate de creier se îndreaptă spre a vă menține în viață. Indiferent dacă te gândești sau nu, creierul tău controlează în continuare respirația, digestia și alte activități esențiale.
Calorii și oboseală mintală
La fel ca majoritatea sistemelor biochimice, cheltuielile energetice ale creierului sunt o situație complexă. Studenții raportează de rutină epuizarea mentală în urma examenelor cheie, cum ar fi SAT sau MCAT. Numărul fizic al acestor teste este real, deși este probabil datorită unei combinații de stres și concentrare. Cercetătorii au descoperit că creierele oamenilor care se gândesc să-și trăiască viața (sau pentru recreere) devin mai eficiente ca folosind energia. Ne dăm creierele un antrenament atunci când ne concentrăm pe sarcini dificile sau necunoscute.
Zahăr și performanță mentală
Oamenii de știință au studiat efectul zahărului și al altor carbohidrați asupra corpului și creierului. Într-un singur studiu, pur și simplu clătirea gurii cu o soluție de carbohidrați a activat părți ale creierului care îmbunătățesc performanța la efort. Dar, efectul se traduce într-o performanță mentală îmbunătățită? A revizuirea efectelor carbohidraților și a performanței mentale dă rezultate contradictorii. Există dovezi carbohidrații (nu neapărat zahărul) pot îmbunătăți funcția mentală. Mai multe variabile afectează rezultatul, inclusiv cât de bine reglează corpul glicemiei, vârsta, timpul zilei, natura sarcinii și tipul de carbohidrați.
Dacă vă confruntați cu o provocare mentală dură și nu vă simțiți la curent cu sarcina, există șanse mari ca o gustare rapidă să fie exact ceea ce aveți nevoie.