Ce este autoeficiența? Definiție și exemple

Termenul auto-eficacitate se referă la încrederea individului în capacitatea sa de a finaliza o sarcină sau de a atinge un obiectiv. Conceptul a fost dezvoltat inițial de Albert Bandura. Astăzi, psihologii susțin că sentimentul nostru de autoeficiență poate influența dacă noi de fapt a reuși la o sarcină.

Cheltuieli cheie: autoeficiență

Potrivit lui Bandura, există doi factori care influențează dacă cineva angajează sau nu un anumit comportament: speranța de rezultat și autoeficacitatea.

Cu alte cuvinte, capacitatea noastră de a atinge un obiectiv sau de a finaliza o sarcină depinde de noi

Autoeficiența are efecte importante asupra cantității de efort pe care indivizii o aplică unei sarcini date. Cineva cu niveluri ridicate de autoeficiență pentru o sarcină dată va fi rezistent și persistent în fața întârzieri, în timp ce cineva cu un nivel scăzut de autoeficiență pentru acea sarcină se poate dezactiva sau evita situatie. De exemplu, un student care are un nivel mai scăzut de autoeficiență pentru matematică ar putea evita să se înscrie la clase de matematică provocatoare.

Important este că nivelul nostru de autoeficiență variază de la un domeniu la altul. De exemplu, s-ar putea să aveți niveluri ridicate de autoeficiență cu privire la capacitatea dvs. de a naviga în orașul natal, dar aveți niveluri foarte mici de autoeficiență despre capacitatea dvs. de a naviga într-un oraș străin unde nu vorbiți limba. În general, nivelul de autoeficiență al unei persoane pentru o sarcină nu poate fi utilizat pentru a prezice autoeficacitatea pentru o altă sarcină.

Autoeficiența este informată de mai multe surse principale de informații: experiență personală, observație, convingere și emoție.

Atunci când își prezic capacitatea de a reuși o sarcină nouă, indivizii adesea privesc experiențele lor trecute cu sarcini similare. În general, aceste informații au un efect puternic asupra sentimentelor noastre de autoeficiență, ceea ce este logic: dacă ați făcut deja ceva de multe ori, este probabil să credeți că puteți face din nou.

Factorul experienței personale explică și de ce creșterea eficacității de sine poate fi dificilă. Atunci când un individ are niveluri scăzute de autoeficiență pentru o anumită sarcină, de obicei, evită sarcina, ceea ce îi împiedică să acumuleze experiențe pozitive care le-ar putea construi în cele din urmă încredere. Când un individ încearcă o nouă sarcină și reușește, experiența își poate consolida încrederea, producând astfel niveluri mai mari de autoeficiență asociate cu sarcini similare.

De asemenea, facem judecăți despre propriile noastre capacități, urmărindu-i pe ceilalți. Imaginați-vă că aveți un prieten care este cunoscut pentru faptul că este un cartof de antrenor și atunci acel prieten aleargă cu succes un maraton. Această observație te-ar putea duce să crezi că poți deveni și alergător.

Cercetătorii au descoperit că autoeficiența noastră pentru o anumită activitate este mai probabil să crească atunci când vedem că altcineva reușește în acea activitate prin muncă asiduă, mai degrabă decât prin capacitatea naturală. De exemplu, dacă aveți o autoeficiență scăzută pentru a vorbi în public, vizionarea unei persoane timide dezvoltă abilitatea poate ajuta la creșterea propriei încrederi. Vizionarea unei persoane în mod natural carismatică și care iese într-un discurs este mai puțin probabil să aibă același efect.

Observarea altora este mai probabil să ne afecteze propria autoeficiență atunci când simțim că suntem similari cu persoana pe care o observăm. Cu toate acestea, în general, vizionarea altor oameni nu ne afectează autoeficiența la fel de mult decât experiența noastră personală cu sarcina.

Uneori, alte persoane pot încerca să ne sporească autoeficiența oferind sprijin și încurajare. Totuși, acest tip de persuasiune nu are întotdeauna un efect puternic asupra autoeficacității, în special în comparație cu efectul experienței personale.

Bandura a sugerat că emoțiile precum frica și anxietatea ne pot submina sentimentele de autoeficiență. De exemplu, puteți avea niveluri ridicate de autoeficiență pentru a face o discuție mică și a socializa, dar dacă sunteți într-adevăr nervos pentru a face o impresie bună la un anumit eveniment, este posibil ca sentimentul dvs. de autoeficiență scădea. Pe de altă parte, emoțiile pozitive pot genera sentimente mai mari de autoeficiență.

Potrivit psihologului Julian Rotter, autoeficacitatea este inextricabilă de la conceptul de locus al controlului. Locul de control se referă la modul în care un individ determină cauzele evenimentelor. Persoanele cu un loc de control intern văd evenimentele ca fiind cauzate de propriile lor acțiuni. Persoanele cu un loc de control extern văd evenimentele ca fiind cauzate de forțe externe (de exemplu, alte persoane sau circumstanțe ale întâmplării).

După ce a reușit o sarcină, un individ cu un loc de control intern va experimenta o creștere mai mare a autoeficienței decât un individ cu un loc extern de control. Cu alte cuvinte, acordarea de credite pentru reușite (spre deosebire de a pretinde că s-au întâmplat din cauza unor factori care nu sunt sub controlul tău) este mai probabil să-ți crești încrederea în sarcinile viitoare.

Teoria Bandura despre autoeficacitatea are numeroase aplicații, inclusiv tratarea fobiilor, creșterea realizării academice și dezvoltarea unor comportamente sănătoase.

Bandura a condus cercetare legat de rolul autoeficienței în tratarea fobiilor. Într-un studiu, el a recrutat participanți la cercetare cu fobie de șarpe în două grupuri. Primul grup a participat la activități hands-on direct legate de temerile lor, precum deținerea șarpelui și lăsarea șarpelui să se strecoare asupra lor. Al doilea grup a observat o altă persoană interacționând cu șarpele, dar nu a participat la activitățile în sine.

După aceea, participanții au finalizat o evaluare pentru a stabili dacă se temeau încă de șerpi. Bandura a descoperit că participanții care au interacționat direct cu șarpele au arătat o mai mare eficacitate de sine și o mai mică evitare, sugerând că experiența personală este mai eficientă decât observația atunci când vine vorba de dezvoltarea autoeficienței și de a ne confrunta temerile.

Într-o revizuire a cercetării privind autoeficacitatea și educația, Mart van Dinther iar colegii săi scriu că autoeficiența este legată de factori precum obiectivele pe care elevii le aleg singuri, strategiile pe care le folosesc și realizarea lor academică.

Psihologii din sănătate au descoperit că avem mai multe șanse să ne angajăm în comportamente sănătoase atunci când ne simțim încrezători în capacitatea noastră de a duce cu succes aceste comportamente. De exemplu, a avea niveluri mai mari de autoeficiență ne poate ajuta să ne lipim de un an rutina de exercitii. Autoeficacitatea este, de asemenea, un factor care ajută oamenii să adopte o alimentație mai sănătoasă și renunță la fumat.

• Bandura, Albert. „Autoeficiența: către o teorie unificatoare a schimbării comportamentale.” Revizuirea psihologică 84.2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Shapiro, David E. „Îmbunătățirea atitudinii tale.” Psihologie astăzi (1997, 1 mai). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Taylor, Shelley E. Psihologia sănătății. 8^lea Ediție. McGraw-Hill, 2012.
• Van Dinther, Mart, Filip Dochy și Mien Segers. „Factorii care afectează autoeficiența studenților în învățământul superior.” Revizuirea cercetării educaționale 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X