Uneori putem fi atât de prinși de stresul și de îngrijorarea vieții noastre personale încât mințile noastre devin prea încurcate pentru a funcționa eficient. Acest lucru este deosebit de periculos într-o situație de testare. După ore de lectură și de studiu, creierul nostru se poate bloca într-o stare de supraîncărcare.
Într-o situație stresantă, este deseori necesar să vă limpeziți complet mintea pentru a permite creierului să se reîmprospăteze și să recalibreze toate funcțiile sale. Dar atunci când sunteți încordat, clarificarea minții nu este atât de ușoară! Încercați această tehnică de relaxare dacă credeți că creierul dvs. a fost capturat de supraîncărcarea de informații.
1. Puneți deoparte cel puțin cinci minute pentru un timp liniștit de „curățare”
Dacă sunteți la școală, vedeți dacă puteți pune capul în jos undeva sau puteți găsi o cameră goală sau un spațiu liniștit. Dacă este necesar, setați o alarmă de ceas (sau telefon) sau cereți unui prieten să vă atingă pe umăr la un moment specificat.
2. Gândiți-vă la un moment sau un loc care vă pune într-o stare de pace completă
Acest loc va fi diferit pentru diferite persoane. V-ați așezat vreodată pe plajă urmărind cum intră valurile și v-ați dat seama că „ați ieșit din zonă” pentru o vreme? Aceasta este genul de experiență pe care o căutați. Alte experiențe care ne fac să ieșim din zonă ar putea fi:
- Stând în întuneric și privind fix luminile pomului de Crăciun - îți amintești cât de liniștit și pașnic se simte?
- Să stau la culcare seara târziu ascultând muzică bună
- Întins pe spate într-o zi răcoroasă, urmărind norii să se rostogolească
3. Acoperă-ți ochii și du-te la „locul tău”
Dacă sunteți la școală pregătindu-vă pentru un test înainte de curs, puteți pur și simplu să vă așezați coatele pe birou și să vă puneți mâinile peste ochi. Pentru unii, poate nu fii o idee bună să-ți dai capul în jos. (S-ar putea să adormiți!)
Folosește-ți toate simțurile pentru a-ți face experiența cât mai reală. Dacă vă gândiți la un brad de Crăciun, imaginați-vă mirosul copacului și aspectul umbrelor stratificate de pe pereți.
Nu lăsați niciun gând să vă treacă în cap. De îndată ce începeți să vă gândiți la o problemă de testare, eliminați gândul și concentrați-vă asupra locului tău pașnic.
4. Scoate-l!
Nu uitați, nu este timpul de somn. Ideea aici este să vă întinerești creierul. După cinci sau zece minute de timp de curățare, faceți o plimbare rapidă sau luați o băutură de apă pentru a vă re-energiza mintea și corpul. Stai relaxat și rezistă dorinței de a te gândi la lucrurile care te stresează sau îți înfundă creierul. Nu-ți lăsa creierul să se întoarcă la îngheț.
Acum mergeți mai departe testul tău sau sesiune de studiu revigorat și gata!