Ce este psihologia pozitivă?

Psihologia pozitivă este un sub-câmp relativ nou al psihologiei, care se concentrează pe atuurile umane și pe lucrurile care fac ca viața să merite trăită. Psihologul Martin Seligman este considerat părintele acestei ramuri a psihologiei după ce a condus sarcina să o popularizeze în 1998. De atunci, psihologia pozitivă a stârnit un interes deosebit, generând atenție atât din partea psihologilor, cât și a publicului larg.

Cheltuieli cheie: psihologie pozitivă

In timp ce psihologii au studiat subiecte precum fericirea, optimismul și alte puncte forte ale omului de zeci de ani, psihologia pozitivă nu a fost identificată oficial ca fiind o ramură a psihologiei până în 1998, când Martin Seligman a fost ales președinte al Asociației Psihologice Americane (APA). Sugera Seligman că psihologia devenise prea concentrată asupra bolilor mintale. În timp ce acest lucru a dus la tratamente valoroase care au permis psihologilor să trateze o serie de patologii și disfuncții care au ajutat oamenii devin mai puțin nefericiți, însemna că psihologia neglija ceea ce era bine în viață - și ce putea să obțină persoana obișnuită îmbunătăţi.

Seligman a cerut cercetări cu privire la ceea ce face viața normală a oamenilor să fie pozitivă și plină de satisfacție și a sugerat că terenul ar trebui să dezvolte intervenții care ar putea face oamenii mai fericiți. El a afirmat că psihologia ar trebui să fie la fel de preocupată de a hrăni lucrurile bune din viață, așa cum a fost cu vindecarea răului. Din aceste idei s-a născut psihologia pozitivă.

Seligman a făcut din psihologia pozitivă tema mandatului său de președinte APA și și-a folosit vizibilitatea în acest rol pentru a răspândi cuvântul. De acolo terenul a decolat. A primit o mulțime de atenție din partea mass-media mainstream puncte de vânzare. Între timp, primul Summit de Psihologie pozitivă a avut loc în 1999, urmată de prima Conferință internațională de psihologie pozitivă din 2002.

Interes pentru psihologia pozitivă a rămas înalt încă de atunci. În 2019, 1.600 de persoane au participat la Congresul Mondial de Psihologie Pozitivă, cercetarea în domeniu a generat zeci de mii de lucrări academice și un sfert din studenții licenți de la Universitatea Yale s-au înscris la un curs dedicat subiectului fericirii din 2018.

În timp ce Seligman este încă numele cel mai strâns asociat cu psihologia pozitivă, numeroși alți cercetători cunoscuți au a contribuit la subfield, inclusiv Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck și Roy Baumeister.

Astăzi, psihologia pozitivă este uneori confundată cu mișcările de auto-ajutor, precum gândirea pozitivă. Cu toate acestea, la fel ca toată psihologia, psihologia pozitivă este o știință și, prin urmare, folosește cercetarea bazată pe metoda științifică pentru a ajunge la concluziile sale despre ceea ce îi determină pe oameni să prospere. Psiholog Christopher Peterson a subliniat, de asemenea, că psihologia pozitivă este destinată să completeze și să extindă domeniile psihologiei care se concentrează asupra bolilor mintale și slăbiciunii umane. Psihologii pozitivi nu doresc să înlocuiască sau să renunțe la studiul problemelor umane, ei doresc pur și simplu să adauge studiul a ceea ce este bun în viață pe teren.

De când Seligman a atras pentru prima dată atenția asupra psihologiei pozitive, mai multe teorii, idei și descoperiri ale cercetării au ieșit din subcamp, inclusiv:

• Flux și atenție poate ajuta la încurajarea funcționării umane optime.
• Oamenii tind să fie destul de fericit și rezistent.
• Există diferite forme de fericire - hedonism sau plăcere, eudaimonia sau bunăstare. S-a descoperit că Eudaimonia este mai importantă decât hedonismul pentru o viață satisfăcătoare.
• Relațiile puternice și punctele forte pot ajuta la combaterea impactului negativ al întârzierilor.
• Bani nu are impact asupra fericirii dincolo de un anumit punct, dar cheltuirea banilor în experiențe îi va face pe oameni mai fericiți decât să-i cheltuiască în lucruri materiale.
• Recunoștința contribuie la fericire.
• Este un componenta genetica spre fericire; cu toate acestea, oricine își poate îmbunătăți fericirea prin practici precum optimismul și altruismul.

În ciuda popularității sale continue, psihologia pozitivă a fost criticată din mai multe motive. Primul, psihologi umaniști au susținut că, cu psihologia pozitivă, Seligman solicită credit pentru munca depusă anterior în psihologia umanistă. Și într-adevăr, psihologii umaniști le plac Carl Rogers și Abraham Maslow și-au concentrat cercetările pe latura pozitivă a experienței umane cu ani înainte ca Seligman să-și îndrepte atenția asupra psihologiei pozitive. Maslow chiar a inventat termenul psihologie pozitivă, pe care a folosit-o în cartea sa Motivație și personalitate în 1954. Pe de altă parte, psihologii pozitivi insistă că cercetarea lor se bazează pe dovezi empirice, în timp ce cea a psihologiei umaniste nu este.

În ciuda testamentelor psihologice pozitive cu privire la natura științifică a constatărilor lor, unii au spus că cercetare produsă de subcamp este invalid sau supraevaluat. Acești critici consideră că domeniul a trecut prea repede de la cercetare la intervenții practice. Aceștia susțin că rezultatele psihologiei pozitive nu sunt suficient de puternice pentru a susține aplicații din lumea reală și, în consecință, acestea sunt înmulțite de mișcările de auto-ajutor și de cultura pop.

În mod similar, unii susțin că psihologia pozitivă nu reușește să țină cont de diferențele individuale, în schimb prezintă descoperiri ca și cum ar funcționa pentru toată lumea în același mod. De exemplu, profesorul de psihologie Julie Norem a subliniat că strategiile de psihologie pozitivă le place creșterea optimismului și cultivarea emoțiilor pozitive ar putea să se întîmple pentru persoanele pe care le consideră defensive pesimiști. Pesimiștii apărați împotriva anxietății considerând fiecare rezultat negativ care ar putea ieși dintr-o situație. Acest lucru îi determină să lucreze mai mult pentru a evita aceste posibilități. În schimb, atunci când acești indivizi sunt împinși să se concentreze pe optimism și emoții pozitive, performanța lor scade. În plus, atunci când persoanele cu stimă de sine scăzută repetă o afirmație afirmativă personală (de exemplu, „sunt o persoană dragă ”), îi face să se simtă mai răi decât oamenii cu o stimă de sine scăzută, care nu au repetat-o afirmație.

O altă critică a psihologiei pozitive este că și ea individualistceea ce a condus la vina victimei. Acești critici susțin că mesajele domeniului implică faptul că, dacă o persoană nu poate folosi tehnici de psihologie pozitivă pentru a se face fericit, este culpa proprie.

În cele din urmă, unii au sugerat că psihologia pozitivă este limitată de prejudecățile culturale. Nu numai că majoritatea cercetărilor în domeniu au fost realizate de savanți occidentali, psihologie pozitivă descoperirile au venit adesea dintr-o perspectivă albă, de clasă mijlocie, care ignoră probleme precum inegalitatea sistemică și sărăcie. Cu toate acestea, recent, s-au făcut încercări de extindere a constatărilor din psihologia pozitivă pentru a încorpora perspective din țările non-occidentale și o diversitate de medii.

• Ackerman, Courtney E. "Ce este psihologia pozitivă și de ce este importantă?" Psihologie pozitivă, 28 noiembrie 2019. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Azar, Beth. "Psihologia pozitivă avansează, cu dureri în creștere." Monitor de psihologie, vol. 42, nr. 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Cherry, Kendra. „Câmpul psihologiei pozitive”. VerywellMind, 1 octombrie 2019. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• GoodTherapy. „Psihologie pozitivă”, 19 iunie 2018. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Peterson, Christopher. "Ce este psihologia pozitivă și ce nu este?" Psihologie astăzi, 16 mai 2008. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smith, Joseph. "Psihologia pozitivă este tot ce este crăpat?" Vox, 20 noiembrie 2019.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligman, Martin. "Noua Era a Psihologiei pozitive." TED2004, Februarie 2004.
• Snyder, C.R., și Shane J. Lopez. Psihologie pozitivă: Explorările științifice și practice ale forțelor umane. Sage, 2007.