Cum să te trezești simțindu-te motivat

Cu toții am fost acolo. Alarma se stinge dimineața și ne simțim grozav în jurul nopții de căutare în căutarea butonului de amânare a alarmei pentru a bloca câteva minute în plus din acele Zzs prețioase. Cu toate acestea, apăsarea repetată a butonului de amânare nu este întotdeauna cea mai bună modalitate de a începe ziua. De fapt, cercetările au arătat că unii dintre cei mai de succes oameni din lume au găsit un secret care i-a ajutat să atingă măreția. Ce este? O rutină de dimineață minunată. Așa este, ceea ce faci dimineața poate să stabilească tonul pentru restul zilei tale. Consultați aceste sfaturi pentru a construi o rutină eficientă dimineața - una cu care s-ar putea să rămâneți cu adevărat!

Credeți sau nu, când vine vorba de sfaturi despre cum să vă treziți, cea mai bună rutină matinală va depinde de fapt de ceea ce faceți cu o seară înainte. Înainte de a te înghesui sub copertine și a deveni confortabil, fă-ți timp să-ți revizuiești ziua și să-ți planifici dimineața. Notează-ți toate detaliile proiectelor sau problemelor în curs de desfășurare care îți pot pune probleme, care ar putea afecta abilitatea ta

Cum să te trezești simțindu-te reînnoit și să îți dezvolți o rutină eficientă de dimineață depinde de faptul că ești bine odihnit și gata de plecare. Cercetările au arătat că pentru mulți adulți, somnul de 7-8 ore este ideal, deși toată lumea diferă. Află care este locul tău dulce și urmărește să te logodezi în multe noaptea de multe ore. Asigurați-vă că camera dvs. este liniștită; utilizați o mașină de anulare a zgomotului, o aplicație de zgomot alb pe telefonul dvs. sau chiar doar un ventilator pentru a bloca zgomotele din jurul casei dvs. Asigurați-vă că nu există lumini strălucitoare care vă pot afecta capacitatea de a dormi. Corpurile noastre sunt programate biologic pentru a dormi când este întuneric; dacă camera dvs. nu este suficient de întunecată, este posibil să luați în considerare obținerea draperiilor de întunecare a camerei sau purtarea unei măști pentru ochi, astfel încât corpul să se poată odihni mai bine.

Mulți dintre noi au apăsat pe acest buton de amânare până în ultima secundă posibilă și apoi în cursă pentru a ne pregăti cât mai repede. Totuși, trezirea când alarma se stinge prima dată poate fi de fapt o modalitate excelentă de a-ți pune corpul în funcțiune. Există alarme care zboară sau se rostogolesc când se sting, necesitând să te ridici din pat pentru a le opri. Odată ce ai terminat, stai sus! Corpul tău nu va beneficia cu adevărat de captarea încă câteva minute de odihnă.

Setați-vă alarma mai devreme dimineața decât o puteți seta în mod normal. În acest fel, îți dai timp să te pregătești pentru zi și te poți încadra în activitatea pe care intenționezi să o faci. A nu-ți oferi suficient timp pentru a-ți îndeplini obiectivele dimineții, a face și a mânca micul dejun și a-ți completa întreaga rutină este o rețetă pentru dezastru. Nu mai vorbim că grăbirea de a ieși pe ușă nu va face decât să îți ofere un început stresant în ziua ta. Așadar, asigurați-vă că vă veți trezi suficient de devreme pentru a vă încadra în tot ceea ce doriți să faceți, cu timp pentru a vă cheltui. S-ar putea să fii capabil să te strecori într-o cană suplimentară cafea (dupa ce ai avut putina apa sa te hidratezi)!

Aveți un plan pentru ceea ce doriți să faceți dimineața și rămâneți la el. Indiferent dacă scopul tău este să te ridici și să citești un articol sau o carte pentru educație sau inspirație scopuri, verificați e-mailul dvs. pentru a vedea ce vă confruntați pentru ziua respectivă, faceți unele sarcini, exercițiusau chiar să joci un joc, să ai un obiectiv finalizat este o modalitate excelentă de a-ți motiva corpul și mintea. Abordează asta cuvinte încrucișate în ziar, pregătiți-vă un mic dejun sănătos și gastronomic sau implicați-vă într-o activitate fizică sau creativă pentru a vă revigora motoarele interne și a vă pregăti pentru zi. Ieșiți și alergați un kilometru, bicicleta pentru a obține smoothie-ul de dimineață sau luați-vă câinele pentru o plimbare mai lungă. Indiferent de activitatea fizică pe care o alegeți, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a vă curge sângele și de a vă pompa inima, energizându-vă pentru toată ziua. În plus, exercițiile fizice sunt o parte sănătoasă a rutinei dvs. zilnice, în general, îmbunătățindu-vă calitatea vieții în multe feluri, de la forță și agilitate până la claritatea mentală.

Tocmai ai plecat aproximativ opt ore fără să mănânci sau să bei, așa că corpul tău ar putea folosi un pick-up. Totuși, nu vă grăbiți pentru acea ceașcă de cafea. Mulți experți sugerează că ați putea încerca să beți niște apă pentru a începe mai întâi metabolismul. Începând cu apa dimineața, te vei ajuta chiar să progresezi în obținerea porțiilor zilnice de H20, astfel încât să rămâi hidratat toată ziua.

Mulți oameni consideră că durează 10-15 minute dimineața medita și reflectarea îi ajută să înceapă ziua în mod pașnic. Relaxându-te, lăsând grijile zilei să meargă și concentrându-te pe pozitivele din viața ta te pot ajuta simți-te înălțat și inspirat pentru a lua chiar și cea mai provocatoare zi.

Începerea dimineții prin conectarea cu un membru al familiei iubit sau cel mai bun prieten poate fi o modalitate excelentă de a te energiza și de a stabili un ton pozitiv pentru ziua respectivă. Vă poate ajuta să vă conectați cu prietenii și familia care trăiesc departe (verificați, totuși, zonele dvs. de timp!) Și vă amintesc de ceea ce sunteți recunoscător pentru viață.