Ce este somnul REM? Definiție și beneficii

Mișcarea rapidă a ochilor, sau somnul REM, este faza finală a ciclului în patru etape care are loc în timpul somnului. Spre deosebire de somnul non-REM, a patra fază este caracterizată de o creștere a activității creierului și sistem nervos autonom funcții, care sunt mai aproape de ceea ce se vede în timpul stării trezite. Similar cu stadiile de somn non-REM, acest stadiu al somnului este controlat în primul rând de trunchiul cerebral și hipotalamus cu contribuții adăugate de la hipocamp și amigdala. În plus, somnul REM este asociat cu o creștere a apariției vise reale. În timp ce somnul non-REM a fost asociat cu odihna și recuperarea, scopul și beneficiile somnului REM sunt încă necunoscute. Cu toate acestea, multe teorii presupun că somnul REM este util pentru învățare și formarea memoriei.

Cheie de luat cu cheie: Ce este somnul REM?

somn REM este adesea descris ca o stare de somn „paradoxală” datorită activității sale crescute după somnul non-REM. Cele trei etape anterioare ale somnului, cunoscute ca non-REM sau N1, N2 și N3, apar inițial în timpul ciclului de somn pentru a încetini progresiv funcțiile corporale și activitatea creierului. Cu toate acestea, după apariția somnului N3 (stadiul cel mai profund al somnului), creierul semnalează apariția unei stări mai stârnite. După cum sugerează și numele, ochii se mișcă rapid în lateral în timpul somnului REM. Funcții autonome, cum ar fi ritm cardiac, frecvența respiratorie și tensiune arteriala începe să se apropie mai mult de valorile lor în timp ce sunt treji. Cu toate acestea, deoarece această perioadă este adesea asociată cu visele, activitățile musculare ale membrelor majore sunt temporar paralizate. Twitching-ul poate fi încă observat în mai mici muşchi grupuri.

Somnul REM este cea mai lungă perioadă a ciclului de somn și durează 70 până la 120 de minute. Pe măsură ce durata somnului progresează, ciclul somnului favorizează creșterea timpului petrecut în somnul REM. Proporția timpului petrecut în această fază este determinată de vârsta unei persoane. Toate etapele somnului sunt prezente la nou-născuți, cu toate acestea, bebelușii au un procent mult mai mare de somn cu undă lentă non-REM. Proporția somnului REM crește treptat odată cu vârsta până la 20-25% din ciclul somnului la adulți.

În timpul somnului REM, activitatea undelor cerebrale măsurată pe o electroencefalogramă (EEG) crește, de asemenea, în comparație cu activitatea de undă mai lentă observată în timpul somnului non-REM. Somnul N1 arată încetinirea modelului normal de undă alfa notat în timpul stării treaz. N2 sleep introduce undele K, sau undele lungi, de înaltă tensiune, care durează până la 1 secundă și fusurile de somn sau perioade cu vârfuri de joasă tensiune și frecvență înaltă. Somnul N3 se caracterizează prin unde delta sau activitate de înaltă tensiune, lentă și neregulată. Cu toate acestea, EEG-urile obținute în timpul somnului REM prezintă tipare de somn cu unde de joasă tensiune și rapide, unele unde alfa și vârfuri musculare asociate cu mișcarea rapidă a ochilor transmise. Aceste lecturi sunt, de asemenea, mai variabile decât cele observate în timpul somnului non-REM, cu modele de rotație aleatoare, uneori, fluctuând mai mult decât activitatea observată în timp ce este treaz.

Cele mai importante porțiuni din creier activate în timpul somnului REM sunt trunchiul creierului și hipotalamusul. Pons și mezencefal, în special, și hipotalamusul conțin celule specializate cunoscute sub numele de celule „REM-on” și „REM-off”. Pentru a induce trecerea la somnul REM, celulele REM-on secretă hormoni precum GABA, acetilcolina și glutamat pentru a instrui debutul mișcărilor rapide ale ochilor, suprimarea activității musculare și autonom schimbări. Celulele REM-off, după cum sugerează și numele lor, induc compensarea somnului REM prin secreția de hormoni stimulatori, cum ar fi norepinefrină, epinefrină și histamină.

Hipotalamusul conține, de asemenea, celule stimulatoare cunoscute sub numele de neuroni de orexină, care secretă hormona orexină. Acest hormon este necesar pentru a menține trezirea și excitarea din somn și este adesea scăzut sau absent la persoanele cu tulburări de somn. cal de mare și amigdala sunt, de asemenea, implicați în somnul REM, în special în perioadele de vise. Aceste zone ale creierului sunt cele mai notabile pentru funcțiile lor în memoria și reglarea emoțională. Un EEG va prezenta o activitate crescută a hipocampului și amigdalei cu prezența unor unde de înaltă tensiune, regulate, cunoscute sub numele de unde theta.

Deși visele pot apărea în alte etape ale somnului, cele mai vii vise apar în timpul somnului REM. Aceste vise sunt adesea experiențe elaborate și emoționale ale vieții imaginate, cel mai adesea asociate cu tristețea, furia, apariția sau frica. O persoană poate, de asemenea, mai ușor aminteste-ti un vis atunci când este trezit din somnul REM mai degrabă decât din somnul non-REM. Scopul conținutului viselor nu este înțeles în prezent. Istoric, neurolog și tată al psihanalizei Sigmund Freud a sugerat că visele erau o reprezentare a gândirii inconștiente și, prin urmare, fiecare vis avea o semnificație profund semnificativă. A lui interpretarea viselorCu toate acestea, nu este o teorie universal acceptată. O ipoteză opusă propune că conținutul viselor este rezultatul activității creierului aleatoriu care are loc în timpul somnului REM, mai degrabă decât o experiență interpretativă semnificativă.

Somnul, în general, este necesar pentru sănătate și bunăstare, la fel de ușor privarea de somn crește riscul de afecțiuni cronice de sănătate și lipsirea severă de somn poate duce la halucinații sau chiar la moarte. În timp ce somnul non-REM este necesar pentru a supraviețui, beneficiile somnului REM rămân neconcludente. Studiile în care participanții au fost lipsiți de somnul REM prin trezire nu au arătat efecte adverse evidente. Unele medicamente, inclusiv antidepresivele MAO, duc la scăderea drastică a somnului REM fără probleme pentru pacienți chiar și după ani de tratament.

Din cauza lipsei de dovezi concludente, există multe ipoteze cu privire la beneficiile somnului REM. Un beneficiu ipotezat se referă la asocierea somnului și viselor REM. Această teorie sugerează că anumite comportamente negative care ar trebui „dezvăluite” sunt repetate prin vise. Acțiunile, evenimentele și secvențele legate de situații temătoare sunt adesea subiectul viselor și, prin urmare, sunt șterse corespunzător din Retea neurala. Somnul REM este, de asemenea, propus pentru a ajuta la transferul amintirilor de la hipocamp la Cortex cerebral. De fapt, apariția ciclică a somnului non-REM și REM este adesea gândită pentru a îmbunătăți odihna fizică și psihică a corpului, precum și pentru a ajuta la formarea memoriei.

• „Tiparele naturale ale somnului”. Modele naturale ale somnului | Somn sănătos, 18 dec. 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem.
• Purves, Dale. „Funcțiile posibile ale somnului și visării REM.” Neuroscience. Ediția a II-a., 2001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/.
• Siegel, Jerome M. „Somnul mișcării rapide a ochilor.” Principiile și practica medicinii somnului, Ediția a 6-a, Elsevier Science Health Science, 2016, pp. 7895, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323242882000088.
• „Caracteristicile somnului”. Caracteristicile somnului | Somn sănătos, 18 dec. 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics.