Probabil ai auzit că este important să „bei multe lichide” sau pur și simplu „să bei multă apă”. Există motive excelente pentru băut apă, dar te-ai întrebat vreodată dacă este posibil să bei prea multă apă. Iată ce trebuie să știți:
Cheie de luat la cheie: băutură prea multă apă
- Este posibil să bei prea multă apă. Suprahidratarea duce la intoxicația cu apă și hiponatremie.
- Problema nu se rezumă la cantitatea de apă, dar modul în care ingerarea unei cantități prea mari de apă supără echilibrul electrolitic în sânge și țesuturi.
- A bea prea multă apă este neobișnuit. Dacă încetați să beți apă atunci când nu mai simțiți sete, nu există riscul de intoxicație cu apă.
- Hiponatremia apare cel mai adesea atunci când bebelușilor li se administrează apă în loc de formulă sau formulă care a fost amestecată cu prea multă apă.
Puteți bea într-adevăr multă apă?
Într-un cuvânt, da. A bea prea multă apă poate duce la o afecțiune cunoscută sub denumirea de intoxicație cu apă și la o problemă conexă care rezultă din
diluare de sodiu în corp, hiponatremie. Intoxicația cu apă se observă cel mai frecvent la sugari sub șase luni și uneori la sportivi. Un bebeluș poate obține intoxicație cu apă, ca urmare a consumării mai multor sticle de apă pe zi sau din consumul de formulă care a fost diluat prea mult. Sportivii pot suferi și de intoxicații cu apă. Sportivii transpiră foarte mult, pierzând atât apa cât și electroliții. Intoxicația cu apă și hiponatremia rezultă atunci când o persoană deshidratată bea și ea multa apa fără electroliții însoțitori.Ce se întâmplă în timpul intoxicației cu apă?
Când intră prea multă apă în celulele corpului, țesuturile se umflă cu excesul de fluid. Celulele dvs. mențin un gradient de concentrație specific, deci excesul de apă în afara celulelor (serul) atrage sodiu din interiorul celulelor în ser, în încercarea de a restabili necesarul concentraţie. Pe măsură ce se acumulează mai multă apă, concentrația serică de sodiu scade - o afecțiune cunoscută sub numele de hiponatremie. Celălalt mod în care celulele încearcă să recupereze echilibrul electrolitelor este ca apa din afara celulelor să se năpustească în celule prin osmoză. Se numește mișcarea apei pe o membrană semipermeabilă de la o concentrație mai mare la cea mai mică osmoză. Deși electroliții sunt mai concentrați în interiorul celulelor decât în exterior, apa din afara celulelor este „mai concentrată” sau „mai puțin diluată”, deoarece conține mai puțini electroliți. Atât electroliții cât și apa se deplasează pe membrana celulară pentru a echilibra concentrația. Teoretic, celulele s-ar putea umfla până la punctul de a exploda.
Din punct de vedere al celulei, intoxicația cu apă produce aceleași efecte ca și în urma înecării în apa dulce. Electrolit dezechilibrul și umflarea țesuturilor pot provoca o bătăi neregulate ale inimii, permit pătrunderea lichidului în plămâni și poate cauza pleoapele fluturante. Umflarea pune presiune asupra creierului și a nervilor, ceea ce poate provoca comportamente asemănătoare cu intoxicația cu alcool. Umflarea țesuturilor creierului poate provoca convulsii, comă și, în cele din urmă, moartea, cu excepția cazului în care aportul de apă este restricționat și hipertonice se administrează soluție salină (sare). Dacă tratamentul este administrat înainte ca umflarea țesuturilor să provoace prea multe leziuni celulare, atunci se poate aștepta la o recuperare completă în câteva zile.
Nu este cât de mult bei, este cât de repede îl bei!
rinichi a unui adult sănătos poate procesa 15 litri de apă pe zi! Este puțin probabil să suferiți de intoxicații cu apă, chiar dacă beți multă apă, atâta timp cât beți în timp, decât să îmbibiți un volum enorm la un moment dat. Ca ghid general, majoritatea adulților au nevoie de aproximativ trei sferturi de lichid în fiecare zi. O mare parte din acea apă provine din alimente, astfel încât 8-12 pahare de opt uncii pe zi este un aport recomandat în mod obișnuit. Este posibil să aveți nevoie de mai multă apă dacă vremea este foarte caldă sau foarte uscată, dacă faceți exerciții fizice sau dacă luați anumite medicamente. Concluzia este aceasta: este posibil să bei prea multă apă, dar dacă nu alergi un maraton sau ești un sugar, intoxicația cu apa este o afecțiune foarte neobișnuită.
Puteți bea prea mult dacă aveți sete?
Nu. Dacă încetați să beți apă atunci când încetați să vă simțiți sete, nu aveți riscul de a supradoza pe apă sau de a dezvolta hiponatremie.
Există o ușoară întârziere între a bea suficientă apă și a nu mai fi însetat, așa că este posibil să te hidratezi. Dacă se întâmplă acest lucru, veți vomita apa în plus sau trebuie să urinați. Chiar dacă s-ar putea să bei multă apă după ce ai ieșit la soare sau ai făcut exerciții fizice, în general este bine să bei câtă apă vrei. Excepțiile de la acest lucru ar fi bebelușii și sportivii. Bebelușii nu ar trebui să bea formulă diluată sau apă. Sportivii pot evita intoxicația cu apa prin consumul de apă care conține electroliți (de exemplu, băuturi sportive).