Sari la fiecare fulger și fulgerător? Sau monitorizați televizorul ori de câte ori există o amenințare severă de vreme în apropierea casei sau la locul de muncă? Dacă o faci, este foarte posibil să ai un fobia vremii- o frică accentuată sau anxietate pentru un anumit tip sau eveniment meteo.
Fobiile meteo sunt incluse în familia de fobii „mediul natural” - temerile provocate de obiecte sau situații care se regăsesc în natură.
De ce mi-e frică?
Fobiile sunt uneori descrise ca temeri „iraționale”, dar nu se dezvoltă întotdeauna de nicăieri.
Dacă ați experimentat vreodată un dezastru natural, cum ar fi un uragan, tornadă, sau Foc salbatic- chiar dacă nu ați suferit vreo vătămare sau traumă fizică - este posibil ca natura neașteptată, bruscă sau copleșitoare a evenimentului să vă fi afectat.
Poți avea o fobie meteo Dacă...
Dacă simțiți oricare dintre următoarele în anumite situații meteorologice, este posibil să suferiți, într-o oarecare măsură, de o fobie meteorologică:
- Anxietate și panică (palpitații cardiace, respirație scurtă, transpirație și greață)
- Dorința de a fi în preajma altora atunci când se prognozează sau se întâmplă vreme nefavorabilă
- O incapacitate de a dormi sau de a mânca în timpul vremii severe
- Neputință atunci când are loc o anumită vreme
- Îți schimbi programul astfel încât să poți planifica în jurul vremii nefavorabile
- Monitorizați obsesiv televizorul, prognozele meteo sau radioul dvs. meteorologic
Unul din 10 americani se tem de vreme
În timp ce s-ar putea să-ți fie rușine să-ți fie frică de ceva de genul vreme, pe care majoritatea celorlalți o consideră rutină, vă rugăm să știți că nu sunteți singuri. Potrivit Asociatiei Americane de Psihiatrie, aproximativ 9-12% dintre americani au fobii cu mediul natural, dintre care 3% din acest numar se tem de furtuni.
Mai mult, unii meteorologii le poate urmări interesul de a învăța despre vreme înapoi la o frică de vreme. Lasa asta sa te incurajeze ca fobiile tale meteorologice sa poata fi depasite!
Face față temerilor meteorologice
Când teama ta se lovește de vreme, este posibil să te simți neputincios. Dar există o serie de lucruri pe care le puteți face, atât înainte, cât și în timpul atacurilor, pentru a ajuta la gestionarea anxietății și a stresului.
- Aflați cum funcționează vremea. Dacă vă este frică de ceva, ultimul lucru pe care poate doriți să îl faceți este să vă supuneți voinic. Dar, uneori, frica de ceva își are rădăcina într-o lipsă de cunoaștere a acestuia. Dacă înțelegeți realitatea modului în care funcționează vremea, puteți diferenția mai bine între amenințările care sunt reale și cele care sunt percepute în mintea voastră. Citiți cărți de vreme, vizitați expozițiile muzeului științei și aflați informații de bază despre vremea de la compania dvs. preferată de vreme și link-uri. (Prezența ta aici mai departe Despre vreme înseamnă că ești deja la un început bun!)
- Practicați siguranța meteorologică. Dacă aveți un plan de urgență în vigoare, vă puteți ajuta să vă lăsați mintea în cazul în care vremea rea ar afecta efectiv. De asemenea, te poate face să simți că ai mai mult control asupra situației și nu ești doar o victimă pasivă.
- Relaxa. Deși este mai ușor spus decât făcut, relaxarea este una dintre cele mai bune apărare ale tale. Pentru a vă menține calmul, încercați să vă implicați în activități care să vă țină mintea ocupată și în afara vremii care se întâmplă în afara ușii dvs. Exersați un hobby preferat sau începeți o conversație cu prietenii sau familia. Meditația, rugăciunea, muzica și aromaterapia sunt alte opțiuni bune. (Lavanda, mușețelul, bergamota și migdalele sunt parfumuri frecvent utilizate pentru a ușura anxietatea.)
Pentru a afla mai multe, inclusiv care sunt cele mai frecvente fobii meteorologice experimentate în rândul americanilor, citiți Frica de atmosfera.
surse:
Jill S. M. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon, și Cynthia L. Taylor. Meteorizarea furtunii: revizuirea fobiei severe-meteorologice. Buletinul Societății Americane de Meteorologie (2014).