Indiferent dacă este al tău naveta zilnică sau călătoria rutieră extinsă, până la sfârșitul săptămânii medii ați acumulat mult timp la volanul vehiculului. Un bun ergonomice configurarea poate parcurge un drum lung până la îmbunătățirea confortului și a eficacității conducerii dvs., precum și prevenirea accidentelor din cauza hipnoza autostrăzilor.
Ergonomia centrului de comandă al mașinii dvs., scaunul șoferului, este cel mai important lucru pe care trebuie să-l obțineți corect pentru a evita disconfortul și oboseala în timpul conducerii. Din fericire, companiile auto au depus deja o mulțime de lucrări pentru a vă ușura să-l obțineți aproape perfect. Din păcate, marea majoritate a oamenilor nu știe cum reglați corect scaunul șoferului.
Una dintre cele mai sfaturi ergonomice importante căci conducerea înseamnă a-ți păstra întotdeauna postura. Este ușor de alunecat sau de rulat pe umeri după un timp scurt de conducere. Acest lucru vă va provoca tot felul de dureri și probleme prelungite. Mențineți spatele lombar și umerii susținuți. Și asigurați-vă că țineți volanul. Nu vă lăsați doar pe mâini.
Nu vrei niciodată să stai pe portofel. Așa că, dacă conduci, obișnuiește-te să o scoți și să o pui în consolă înainte de a reînvia motorul.
Adesea, ergonomia asociată cu reglarea volanului are mai mult de-a face cu asigurarea că puteți vedea toate cadranele și citirile de pe tabloul de bord decât asigurarea poziției optime a roții. Și există validitate pentru asta. Dar pentru roata în sine, doriți să o setați într-o poziție astfel încât să se rotească cu o mișcare în sus și în jos a brațelor folosind coatele și umerii. În cazul în care se află într-un unghi prea mare față de corp, brațele dvs. vor trebui să avanseze în timp ce se rotește. Asta implică mușchii toracilor, deoarece provoacă mult cuplu pe torsul tău staționar și poate cauza oboseală și probleme de postură.
Setați oglinzile laterale și retrovizoare, astfel încât să aveți o vedere completă de 180 de grade în spatele dvs. Setați-vă oglinzile în timp ce mențineți o postură puternică. Aliniați-vă oglinda retrovizoare cu partea superioară a lunetei sau cu un alt punct de referință, astfel încât dacă începeți să vă relaxați poziția și năpustirea, vi se va reaminti vizual.
Când ați terminat cu mașina lungă, luați câteva minute înainte de a începe descărcarea bagajelor. Mușchii, tendoanele și ligamentele s-au întărit și fluxul de sânge nu este cel mai bun. Acordă-le ceva timp să se întindă și să se recupereze înainte de a începe să îndoiești și să ridici. Altfel, s-ar putea să rupeți ceva.